وبلاگ در باره مطالعه‌ای روش‌های مؤثر برای کاهش غبغب را نشان می‌دهد

تا حالا تلاش کرده بودی زاویه کامل سلفی رو پیدا کنی که اون چانه دوگانه آزاردهنده رو پنهان کنه؟حل مشکلات دو چانه برای بسیاری از افراد به یک اولویت تبدیل شده است.کارشناسان کلینیک کلیولند تاکید می کنند که در حالی که راه حلی فوری وجود نداردروش های علمی همراه با تلاش مداوم می تواند به طور موثر دو چانه را کاهش دهد یا حتی از بین ببرد.

چانه دوگانه معمولاً ناشی از عوامل متعددی است. شایع ترین علت آن اضافه وزن است که منجر به تجمع چربی در مناطق صورت و گردن می شود.همانطور که متخصص بهداشت و تناسب اندام کریس دمپ توضیح می دهد: "وقتی وزن افزایش می یابد، چربی به طور مساوی در سراسر بدن، از جمله ناحیه صورت و چانه توزیع می شود".

علاوه بر عوامل وزن، ژنتیک نقش مهمی ایفا می کند. برخی از افراد به طور طبیعی لبه های واضح تری دارند، که باعث می شود یک چانه دوگانه حتی در وزنهای طبیعی به طور بصری قابل مشاهده باشد. علاوه بر این،سفت شدن پوست که با پیری همراه است به این وضعیت کمک می کند..

برای کسانی که به دنبال راه حل های غیر جراحی هستند، تنظیم رژیم غذایی و ورزش های هدفمند موثرترین روش ها را ارائه می دهند.دمپس تأکيد ميکنه که هيچ روش جادويي براي از بين بردن چانه دوگانه در يک شب وجود نداره، هشدار در برابر ادعاهای گمراه کننده ای که نتایج فوری را قول می دهند.

تغذیه اساس کنترل وزن و کاهش چانه دوگانه را تشکیل می دهد. به جای رژیم غذایی شدید، بر تغذیه متعادل تمرکز کنید. غذاهای غنی از مواد مغذی باعث سیری می شوند.به طور طبیعی کاهش مصرف کالریدمپس توصیه می کند حداقل 1200 کالری روزانه را حتی در هنگام کاهش وزن حفظ کنید، زیرا مصرف ناکافی می تواند عملکرد مغز و سلامت کلی را مختل کند.برنامه های ردیابی تناسب اندام و تغذیه می توانند به نظارت بر تعادل کالری کمک کنند، بارکد های مواد غذایی را برای اطلاعات تغذیه ای اسکن کنید و نیازهای روزانه پروتئین، فیبر و چربی را ردیابی کنید.

در حالی که ورزش تمام بدن به سوزاندن چربی کمک می کند، تمرینات خاص چانه و گردن می تواند عضلات در این مناطق را تقویت کند و ظاهر چانه دوگانه را کاهش دهد.

دمپس توضیح می دهد که این تمرینات به طور مستقیم چربی چانه را کاهش نمی دهند بلکه عضلات صورت، چانه و گردن را تقویت می کنند.او تأکید می کند که ورزش های بیش از حد هدفمند، اگر مصرف کالری بیش از مصرف کالری باشد، دو چانه را از بین نمی برد.بنابراین، این تمرینات را با یک رژیم غذایی سالم برای نتایج مطلوب ترکیب کنید.قبل از شروع برنامه های ورزشی جدید، با پزشک یا متخصص تناسب اندام مشورت کنید تا از فشار عضلات گردن یا فک جلوگیری شود.حتی پیاده روی روزانه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ای هم به زندگی سالم کمک می کند.

هنگامی که رژیم غذایی و ورزش کافی نیست یا نتایج سریع تری مورد نیاز است، گزینه های جراحی می توانند پوست بیش از حد گردن و چربی را از بین ببرند و شکل های چانه را تغییر دهند. روش های رایج عبارتند از:

• لیپوساکشن چانه:چربی زیر مغزی را از طریق مکش خارج می کند
• جراحي چين تاک:پوست را سخت می کند و چربی اضافی را از بین می برد
• بلند کردن گردن:عضلات را محکم می کند و پوست اضافی را از ناحیه گردن و چانه خارج می کند
• Kybella® تزریق:از طریق تزریق داروها چربی های کوچک را از بین می برد

قبل از انجام عمل جراحی، با یک جراح پلاستیک به طور کامل مشورت کنید. او وضعیت شما را ارزیابی می کند، انتظاراتتان را با شما در میان می گذارد و مزایا، خطرات و هزینه های هر گزینه را به شما توضیح می دهد.روش های چانه دوگانه معمولاً به عنوان روش زیبایی در نظر گرفته می شوندبهبود پس از جراحی ممکن است شامل درد، کبودی و تورم باشد که هفته ها یا ماه ها طول می کشد، اما نتایج نهایی معمولاً منجر به لبه های تیز تر و پوست صاف تر می شود.

از بین بردن چانه دوگانه نیاز به زمان و تعهد دارد، اما روش های مناسب منجر به بهبود قابل توجهی در شکل صورت می شود.پیدا کردن راه حل درست و انجام اقدامات مداوم کلیدی استبا صبر و تعهد، شما می توانید لبخند با اعتماد به نفس بیشتری را بدون نگرانی در مورد پیدا کردن "زاویه کامل" به دست آورید.